許多人喜歡喝咖啡,但對咖啡的觀念卻不一定正確,最近收到一封來自
> 新光醫訊第98期/ 營養師陳淑美的文章,覺得很棒,也反映出新光醫訊
> 及營養師對刊物的用心,看一下這篇文章吧!
> 今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。
>
> 【咖啡新觀念】
> 「來一杯咖啡」已經成為現在最流行,最常見的交際方式。
> 絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份;在台灣,特別是最近這幾年,
> 一家家各式風格的咖啡店,如雨後春筍般出現於台北街頭,可見,咖啡文化
> 已深植台北人的心。
> 咖啡的魅力,讓許多人留戀其中,除了品嚐一杯好喝的咖啡外,更增添了不少
> 生活樂趣。
> 但是您知道嗎?享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢
> !在你下回品嚐時,不妨對咖啡先有以下的健康認知。
>
> 抗憂鬱
> 少量的咖啡可使人精神振奮,心情愉快,紓解憂鬱的現象。
>
> 控制體重》
> 咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,一項研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖啡)
> ,可加速脂肪分解,能使人體的新陳代謝率,增加百分之三至四,增加熱能的消耗
> ,適量飲用,有減重效果。
>
> 促進消化》
> 咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌,如果在飯後適量飲用,有助消化。
>
> 利尿》
> 咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上廁所次數增加。
>
> 改善便秘》
> 咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素,產生通便作用,可當快速通便劑。
>
> 降低患腸癌或直腸癌的機率》
> 咖啡含有天然抗氧化物。
>
> 止痛》
> 咖啡因做為一個藥品時,可以加強某些止痛劑的效果。(可減緩偏頭痛 YaHui)
>
> 咖啡因也有助於在運動時,使運動閥值降低,增加身體的敏捷度,使運動員締造較好的成績。
>
> 降低得膽結石! 的機會》
> 最新來自哈佛大學學院的研究指出,每天喝2-3杯咖啡者比起從不喝的人,平均
> 得到膽結石的機會小了40﹪。 此外,咖啡所含的單寧酸,具有收斂性及止血、防臭的作用。
>
> ※咖啡對身體的危害
> ※哪些人應該少喝咖啡?
> 當身體出現以下狀況或疾病時,應少喝咖啡
> •發育中的兒童
> •懷孕期間
> •正在授乳的婦女
> •老年人
> •空腹前(或飯前)
> •腹瀉者
> •胃酸過多的人
> •患有胃及十二指腸胃潰瘍者
> •患有腸道過敏症候群者
> •抽煙的人
> •喝酒之後
> •容易失眠的人
> •有精神方面疾病的人
> •正在服用鎮定劑? 漱H
> •應限制鉀攝取的腎臟病患
>
> 咖啡的健康學問》
> 醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時間是:
> 春冬季的下午三至五時,夏秋季的下午四至六時,因為這是人體最疲憊的時刻。
>
> 此外,要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項:
> 1.每天喝五杯咖啡(每杯約 150c c)以上咖啡,即 容易造成上癮,危及身體健康。
>
> 2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,
> 否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免! 空腹喝咖啡。
>
> 3.酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。
> 4.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免失眠。
>
> 5.勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。(心跳也會加速 YaHui)
> 6.喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。
> 7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。
>
> 8.喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制攝取量
> ,以免發胖。
>
> 適量的咖啡攝取,對人體應該無傷,所有的食物都是上天恩賜。
> 因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時,除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛,
> 達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外,這杯小小的咖啡正為你的身體
> 健康築起了一道堅強防線,小心地保護著您,只要記得別喝得太多哦!
創作者介紹
創作者 a4112 的頭像
a4112

a4112

a4112 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()